生活習慣と薄毛の関係

脱毛と関係が深かったのは「喫煙」と「飲酒」

研究では、18歳から55歳までの男性100人を対象に、喫煙・飲酒・BMI（体格指数）・ストレスと脱毛の関係を調べました。

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その結果、脱毛が進んでいる人ほど喫煙量と飲酒量が多い ことが分かりました。
例えば、お酒の飲み方を評価するテスト（AUDIT）の平均スコアは、脱毛が軽度の人では2.8点でしたが、重度の人では13.2点と大幅に上昇していました。喫煙も同じく、吸う本数が多いほど脱毛が進んでいました。

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一方で、BMIやストレスについては明確な関連は見られませんでした。

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なぜ喫煙・飲酒が髪に悪いのか？

では、なぜ喫煙や飲酒が脱毛と関係しているのでしょうか？

• 喫煙：血管を収縮させ、髪に必要な栄養を運ぶ血流を妨げます。その結果、毛根の細胞がダメージを受けやすくなります。
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• 飲酒：髪の成長に必要なミネラル（亜鉛・セレン・銅など）のバランスを崩し、毛髪のタンパク質合成を阻害します。
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こうした影響が長く続くと、髪の毛は細く弱くなり、やがて抜け落ちてしまうのです。

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日常生活でできること

今回の研究ではBMIやストレスとの関係は明確ではありませんでしたが、対象者が若年層中心だったことなども影響しているかもしれません。

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いずれにしても、脱毛治療を考える際には薬による治療（フィナステリド・デュタステリド・ミノキシジルなど）に加えて、禁煙や節酒といった生活習慣の見直しが大切です。

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薄毛は一気に進行するわけではありません。日々の小さな習慣が積み重なり、気づかないうちに髪に影響を与えています。

生活を少しずつ整えていくことが、髪を守る第一歩になるのです。

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